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Comment soulager la fatigue oculaire

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30 janvier 2015 14:40 | mode de vie sain

Outre les modifications anatomiques des yeux qui sont à la base de maladies telles que la myopie, l'hypermétropie et l'astigmatisme, les yeux humains sont sujets à des troubles fonctionnels associés au surmenage. Cette condition est appelée asthénopie et représente un inconfort visuel dû à une surcharge de l'organe de la vision. En règle générale, la fatigue oculaire due à une surcharge visuelle (asthénopie) s'accompagne d'une diminution intermittente de la vision, d'un larmoiement ou d'un œil sec et de maux de tête. Cependant, avec une existence prolongée, l'asthénopie peut stimuler le développement de la myopie.

Le développement de l'asthénopie s'explique par le surmenage des plus petits muscles intra-oculaires, qui remplissent la fonction d'accommodation, c'est-à-dire qu'ils modifient la courbure de la lentille lors de l'examen d'objets proches et du déplacement du regard entre des objets situés à différentes distances de l'œil. Lorsque vous travaillez près de ces muscles, qui sont tendus sur le plan physiologique et permettent de voir clairement un objet rapproché, lorsque vous regardez au loin, dans un état de relaxation, lorsque vous passez d'un regard à un objet, les muscles travaillent constamment, ce qui permet de reconfigurer la focalisation de l'œil sur ces objets en augmentant ou en diminuant le degré votre tension. Une charge constante de ce type conduit à l'asthénopie.

Une telle charge est possible avec les activités suivantes:

1) Travailler avec un ordinateur. Un moniteur d'ordinateur, d'ordinateur portable ou de périphérique mobile est une source de lumière et non une surface réfléchissant la lumière. Par conséquent, la charge sur les yeux lorsque vous travaillez avec le moniteur est plus forte que pour les autres types de travail visuel.

2) Regarder des émissions de télévision et des jeux vidéo. Le téléviseur donne la même image que le moniteur. De plus, les images sur l'écran du téléviseur et les consoles vidéo changent constamment et de façon très dynamique, ce qui crée une charge encore plus grande pour l'œil.

3) Lecture continue. Si, de par la nature de son activité, une personne doit lire beaucoup ou consulter un grand nombre de textes imprimés, dessins, schémas, les yeux sont constamment obligés de se concentrer sur des objets proches, associés à la tension des muscles intra-oculaires.

4) Travailler avec de petits objets, travaux d'aiguille. En règle générale, un loisir associé à l'examen de petits détails proches des yeux prend beaucoup de temps aux personnes intéressées, mais les muscles de l'œil soumis à une telle charge sont également soumis à un stress excessif (perles, broderies, tricot, etc.). construction de modèles miniatures).

5) Conduire une voiture. Les yeux du conducteur surveillent en permanence la route, les voitures voisines, les panneaux de signalisation et d’autres objets, ce qui entraîne une surcharge des muscles oculaires. De plus, le scintillement des sources lumineuses (phares, feux de position) et leur réflexion sur la route, les marquages, les vitres des autres voitures créent beaucoup d'éblouissement, augmentent la fatigue des yeux.

La fatigue oculaire (asthénopie) au cours de ce type d'activités se développe beaucoup plus rapidement par faible luminosité, la présence d'éblouissements sur l'écran d'un moniteur ou d'un téléviseur, des images mal réglées (contraste faible ou trop brillant et contrasté), l'utilisation de lampes fluorescentes.

Une fatigue excessive des yeux est possible pour tout le monde, car les types appropriés de stress visuel sont ressentis par toute personne. Vous pouvez éviter une fatigue oculaire excessive pendant ces types de travail, si vous vous rappelez les mesures suivantes.

1) Conformité au mode visuel. Il est nécessaire de regarder souvent des objets situés à différentes distances des yeux. Dans ce cas, les muscles visuels qui travaillent intensément diminuent le stress, et d'autres sont inclus dans le travail. Lorsque vous conduisez une voiture, vous devez regarder plus souvent les instruments dans la cabine - un compteur de vitesse et autres, et lorsque vous travaillez devant un ordinateur - sur des objets dans une pièce ou à l'extérieur d'une fenêtre. La durée de la charge visuelle devrait également être limitée, si possible. Lorsque vous travaillez devant un ordinateur, prenez des pauses toutes les heures pendant 5 à 10 minutes.

2) Élimination de la lumière réfléchie et de l'éblouissement. L’emplacement correct du téléviseur et du moniteur - à 90 degrés de la source de lumière - évite la réflexion de la lumière et l’éblouissement des yeux. La lumière dispersée est meilleure que directionnelle. Des lunettes anti-éblouissantes pendant la conduite aideront à prévenir la fatigue oculaire.

3) Réglage des paramètres techniques des appareils. Les paramètres de luminosité et de contraste correctement configurés pour les moniteurs permettent de distinguer clairement les détails de l'image. Si le contraste est insuffisant - les yeux se resserrent plus fortement, s'ils sont excessifs ou si l'image est trop claire - les yeux se fatiguent également. L'éclairage du lieu de travail devrait être suffisant, travailler avec un moniteur ou regarder la télévision dans le noir fatiguer vos yeux plus rapidement. Les lampes à incandescence fatiguent moins les yeux que les lampes fluorescentes.

4) Reposez-vous et dormez suffisamment. Le meilleur de tous, les yeux reposent dans l'obscurité totale et dans un rêve. Essayez de dormir suffisamment pour que vos yeux puissent se détendre complètement. En règle générale, les signes de fatigue visuelle disparaissent pendant la nuit, mais parfois, la fatigue oculaire due au spasme des muscles intra-oculaires (spasme de l'accommodation) dure plus longtemps. Il est également bénéfique de fermer les yeux pendant plusieurs minutes au cours de la journée et de leur donner une tranquillité totale - cela peut aider à détendre les muscles des yeux.

5) Suivez votre posture et faites des exercices. Le moniteur doit être placé à une distance de 70 cm des yeux et son milieu doit être légèrement inférieur au niveau du regard direct. La tension de la tête et du cou pendant le travail peut être supprimée à l'aide de divers exercices et de simples mouvements. Cela améliorera la circulation sanguine, y compris les muscles des yeux. Les pauses, à l'exception de la charge visuelle totale, pendant 5 à 10 minutes par heure lorsque vous travaillez derrière l'écran doivent être accompagnées d'une gymnastique pour les yeux, 1 à 2 fois par jour pendant 5 à 10 minutes.

Il est possible d’améliorer les performances et de détendre les yeux, même avec un travail visuel intense, si vous vous souvenez des mesures de prévention de l’asthénopie. Ils sont accessibles à tous sans restrictions. Des méthodes spéciales (physiothérapeutiques, médicales) permettant d'améliorer la vision en cas de fatigue oculaire peuvent être conseillées par un médecin lors d'une consultation individuelle.

Causes de gravité dans les yeux

L'asthénopie n'est pas une maladie, elle caractérise un certain nombre d'états pathologiques du corps, et en particulier de l'œil, est presque toujours accompagnée d'un mal de tête grave.

Plusieurs facteurs provoquent l'apparition de lourdeur dans les yeux:

  • Anomalies générales accompagnées d'intoxication et de troubles métaboliques,
  • Pathologies infectieuses
  • Réaction allergique
  • Maladies ophtalmiques (myopie, hypermétropie, strabisme, astigmatisme, conjonctivite, etc.),
  • Névralgies et maladies du système vasculaire (migraine, hypertension artérielle),
  • Exposition aux rayons ultraviolets (travaux de soudure, exposition prolongée au soleil sans lunettes de protection),
  • Facteurs physiologiques: surcharge de l'organe de la vision, port de lentilles cornéennes, lecture dans des conditions de faible luminosité, travail prolongé avec de petits objets, etc.
  • Le stress
  • Changements liés à l'âge dans l'appareil visuel.

Symptômes associés

La tension dans les yeux est accompagnée par un certain nombre de signes supplémentaires:

  • Sentant la présence d'un objet étranger
  • Sculpture et brûlage
  • Fatigue et mauvaise santé
  • Vision floue, maux de tête,
  • Bifurcation de l'image, apparition d'un voile devant les yeux,
  • Larmoiement sévère ou muqueuses sèches,
  • Démangeaisons insupportables
  • Douleur dans le dos et la colonne cervicale,
  • Pression artérielle élevée ou basse,
  • Frissons, transpiration, douleurs articulaires.

Si de tels symptômes apparaissent, vous devez contacter la clinique pour procéder à un examen détaillé et identifier la cause de la détérioration du bien-être.
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Diagnostics

Lorsque des yeux lourds apparaissent, vous devez vous rendre au bureau de l’ophtalmologiste. En plus de l'inspection visuelle et des antécédents, le médecin mesure la pression intraoculaire et vérifie l'acuité visuelle.
Pour l’analyse de la PIO, l’une des méthodes testées est utilisée: poids (selon Maklakov) ou équipement spécial. La première méthode est ancienne et prend beaucoup de temps, mais donne l'indicateur le plus précis.

La deuxième option pour mesurer la pression implique l'utilisation d'un compteur pneumatique. Avec son aide, le médecin découvre rapidement et sans douleur l'indicateur souhaité, en dirigeant un flux d'air dans l'œil.

Si, après le diagnostic, l'ophtalmologiste n'a pas révélé de déviations dans le fonctionnement de l'appareil visuel, le patient est référé à un neurologue ou à un thérapeute.

  • En cas de suspicion de problèmes cardiaques et vasculaires, les examens suivants sont prescrits: électrocardiogramme, échographie de la cavité abdominale, imagerie par résonance magnétique du crâne, analyse lipidique du sang, etc.
  • Si l’endocrinologue soupçonne une maladie des glandes endocrines, le patient doit faire un don de sang pour détecter le taux d’hormones, d’anticorps et de glucose,
  • Si les symptômes désagréables sont causés par une réaction allergique, des tests cutanés sont effectués pour identifier le type d'irritant.

Traitement de la toxicomanie

En aucun cas, n'utilisez pas de médicaments en pharmacie sans d'abord consulter un médecin. De plus, le traitement de la maladie est radicalement différent selon la cause première de la gravité.

  • En cas de détection de conjonctivite d'origine virale ou bactérienne, de kératite ou d'iridocyclite, des antibiotiques et des anti-inflammatoires sont prescrits,
  • Si la cause de la gravité des yeux est cachée dans l'astigmatisme, la myopie ou l'hypermétropie, le traitement principal consistera à sélectionner un moyen de corriger la vision (lentilles, lunettes). Les enfants devraient les porter constamment, les adultes en lisant,
  • Le traitement du glaucome dure longtemps et comprend la prise de médicaments pour réduire la pression intraoculaire. Dans certaines situations, la chirurgie est prescrite,

  • Pour corriger le strabisme, des lunettes correctrices sont sélectionnées ou une intervention chirurgicale est effectuée. Une étape importante du traitement est la performance régulière de la gymnastique pour entraîner les muscles ciliaires,
  • Si la raison du développement de l'asthénopie est cachée dans une charge élevée de l'organe de la vision, il est nécessaire de reconsidérer votre mode de vie et d'équilibrer le mode de travail / repos. Prenez soin de l'éclairage du lieu de travail et prenez régulièrement des complexes de vitamines et de minéraux,
  • Lors de l’identification du syndrome de l’œil sec, gouttes hydratantes, massage des paupières,
  • Si la sévérité dans l’organe de la vision apparaît à la suite de problèmes du cœur et des vaisseaux sanguins, le traitement vise à combattre la cause première, c’est-à-dire correction de la pression artérielle, conduction neuromusculaire,
  • La rétinopathie diabétique est éliminée en atteignant un taux de sucre sanguin optimal. L'administration d'agents antiplaquettaires et de médicaments vasculaires est également prescrite.
Peu importe les raisons pour lesquelles l'asthénopie est apparue, il est nécessaire de créer des conditions confortables pour l'organe de la vision, d'optimiser la charge, lors d'un travail de longue durée sur ordinateur, de faire une pause toutes les quarante minutes ou au moins une fois par heure.

Gymnastique pour les yeux

La charge est utile pour les personnes qui passent beaucoup de temps devant leur ordinateur ou travaillent avec des papiers. Chaque exercice doit être répété cinq à dix fois.

  • Fermez les yeux et déplacez-les à tour de rôle du coin gauche au coin droit.
  • Imaginez que les chiffres de un à quatre, situés sur les bords du moniteur, bougent vos yeux dans l’ordre 1-2-3-4, 1-3-4-2, 1-2-4-3, 4-3-2-1,
  • Puis plisser les yeux pendant dix secondes et retenir ton souffle. Après avoir grand ouvert les yeux et ouvert la bouche, faire une sortie pour un maximum de détente,
  • Déplacez votre regard de haut en bas pendant deux respirations, de haut en bas, à droite et à gauche, avec une relaxation pendant quatre respirations. Dans ce cas, les paupières doivent être fermées,
  • Placez vos doigts sur vos tempes, effectuez dix mouvements clignotants, sans ressentir de tensions musculaires,
  • Déplacez votre regard du bout de votre nez vers des objets situés à l'extérieur de la fenêtre. Concentrez d'abord votre regard sur votre œil gauche, puis sur votre œil droit, puis immédiatement sur les deux.
  • La gymnastique est également utile pour prévenir les tensions dans l'organe de la vision. Faites des mouvements circulaires avec votre tête, haussez les épaules, serrez la main, étirez tout votre corps et vos bras, touchez le sol et détendez-vous.

Si la gravité dans les yeux n'est pas provoquée par des maladies graves, il est facile de s'en débarrasser à l'aide d'une gymnastique ordinaire et de médicaments de renforcement généraux.

Remèdes populaires pour la lourdeur des yeux

Les «recettes de grand-mère» peuvent être testées s’il n’ya aucune anomalie dans le corps. Préparez de petits gâteaux à partir de jus de pomme de terre fraîchement pressé et de farine, placez-les sur les paupières fermées pendant quelques minutes. Les légumes soulagent les poches et donnent de la fraîcheur à la peau.

Pour les compresses, vous pouvez utiliser du persil. Il doit d'abord être aspergé d'eau bouillante et refroidir. Aussi, pour vous débarrasser des yeux lourds, essayez d’appliquer des cercles de concombre frais ou un coton imbibé de décoction de camomille et de tilleul.

Règles clés pour les soins oculaires

Afin de préserver la santé de l'organe de la vision plus longtemps, vous devez en prendre soin correctement.

  • Visitez votre ophtalmologiste au moins une fois par an pour un examen de routine.
  • Prenez soin de l'éclairage. Lors de la lecture, la source de lumière doit être située derrière et légèrement sur le dessus, ne prenez pas une lampe trop brillante. Il est déconseillé de lire dans des véhicules en mouvement et couché,
  • Faites un régime équilibré. Pour un fonctionnement normal, le corps doit recevoir une quantité suffisante de vitamines et d’éléments bénéfiques,
  • Protéger l'appareil visuel des maladies infectieuses et des blessures,
  • Vos yeux doivent reposer toutes les quarante minutes si vous regardez la télévision ou travaillez sur un PC.

Quelques méthodes simples mais efficaces aideront à se débarrasser de la charge de vision. Avec leur aide, vous pouvez soulager la fatigue des yeux à la maison.

Pétales de mauve

Faites-les tremper dans du lait froid et mettez des paupières fermées pendant quinze minutes. Vous pouvez également faire bouillir et refroidir la boisson de la vache, puis humidifier les tampons de coton et la placer sur vos yeux. Après avoir retiré les compresses, lavez-les à l’eau froide.

Aneth ou camomille

Prenez une cuillère à soupe de fleurs séchées et versez ½ tasse d'eau bouillante. Laisser pendant dix minutes, filtrer et diviser en deux parties égales. L'un sera utilisé à chaud, le second doit être refroidi. Trempez-vous dans de la gaze pour infusion pliée en plusieurs couches. Appliquez des compresses contrastantes pendant dix minutes avant de vous coucher.
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Sachets de thé

Méthode express pour éliminer les symptômes désagréables. Les sachets de thé chauds ou froids, pré-brassés, conviennent. Ils peuvent être appliqués le matin ou le soir. Pour obtenir une efficacité maximale, vous devez vous allonger pendant plusieurs minutes. Il est recommandé d'utiliser du thé noir sans additifs ni arômes.

Si les yeux sont larmoyants et rougis, nettoyez-les avec une décoction spéciale. Rincez bien une cuillère à soupe de mil et remplissez d'eau (un demi-litre). Faites bouillir la solution pendant sept minutes.
Égoutter et refroidir le liquide, nettoyer ses yeux une demi-heure avant le coucher. Vous pouvez également faire tremper des tampons de coton dans la perfusion et appliquer sur les paupières fermées pendant cinq minutes.

Fleurs de bleuet

Versez de l'eau bouillante (cinq cents millilitres) dans une cuillerée à thé de fleurs coupées et placez-la dans un endroit chaud et sec pendant une heure. Ensuite, presser et verser dans la bouteille, fermer avec un bouchon serré. Le produit doit être perfusé pendant quelques jours. La perfusion est utilisée pour se frotter les yeux deux fois par jour.

«Pause commerciale»

Dans certains cas, une pause aidera à se débarrasser de la fatigue. Asseyez-vous et détendez-vous, fermez les yeux ou concentrez-vous sur n'importe quel sujet. Vous pouvez également effectuer une astuce simple. Couvrez l’organe de la vision avec la paume de votre main, n’appuyez pas trop fort dessus. Puis déplacez vos bras sur le côté et ouvrez grand les yeux. Répétez au moins dix fois.

La méthode universelle peut être utilisée dans n'importe quel environnement. Vous avez juste besoin de rapidement et souvent cligner des yeux. Cela aide à soulager la fatigue des yeux et détend les muscles.

Après avoir lavé l'une des compresses, vous devez lubrifier la peau avec une crème nourrissante. Si la fatigue oculaire se produit régulièrement, il est judicieux de consulter un médecin.

Conclusion

Vous pouvez vous débarrasser de la fatigue de l'organe de la vision avec l'aide de la médecine traditionnelle à la maison. Cependant, ces méthodes de traitement ne sont autorisées que si la cause des symptômes désagréables n'est pas cachée dans la perturbation des organes et des systèmes internes. Dans de telles situations, une assistance médicale qualifiée est requise.

Dans la vidéo, vous apprendrez six moyens efficaces d’éliminer la fatigue oculaire.

Regarde la vidéo: Fatigue des yeux : les exercices pour se soulager (Octobre 2020).

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