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Comment arrêter rapidement de pleurer

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Tous les gens pleurent de temps en temps. Cependant, il y a des moments où vous pouvez et devez pleurer, et d'autres où vous devez pouvoir retenir vos larmes, mais vous pleurez quand même.

Si vous êtes curieux de savoir comment contenir de telles émotions, cette information est faite pour vous. Mais en même temps, rappelez-vous que les vieux stéréotypes selon lesquels les larmes sont une réaction émotionnelle purement féminine appartiennent au passé. De nos jours, tout le monde pleure. En fait, cela est parfois utile, car pleurer équilibre vos émotions et soulage le stress.

Bien sûr, il y a des moments dans la vie où vous ne voulez pas que quelqu'un voie vos larmes. Juste. Vous décidez quand, où et pour combien de temps vous allez le faire, non? Mais si vous ne savez pas comment contrôler vos larmes, alors parfois tout le monde les voit quand vous ne le voulez pas du tout.

Si vous voulez savoir comment ne pas pleurer dans la situation la plus inappropriée, voici 13 conseils pour vous aider à retenir vos larmes.

Tout est exactement pareil que dans le film. Juste respirer plus profondément. À notre tour maintenant de vous en parler! Concentrez-vous sur votre respiration, prenez de longues et profondes respirations. Si vous avez des problèmes de concentration et d’enthousiasme que vous ne pouvez pratiquement pas respirer, essayez de vous concentrer sur le souffle des autres.

Pince toi

Pleurer est toujours très difficile à contrôler, car c'est une réponse psychologique à une situation particulière. De cette façon, vous pouvez le contrôler en utilisant votre force physique pour distraire votre attention. Si vous voulez savoir comment arrêter de pleurer, pincez-vous. De manière surprenante, cela va vous distraire et vous concentrer sur la douleur physique. Cependant, ne l'exagérez pas avec effort. Tout ce dont vous avez besoin est une piqûre solide ou une pincée.

Pourquoi on pleure

Si nous écartons les causes physiologiques, alors la psychologie pure reste. Selon les recherches, près de la moitié de la vie est consacrée à l'essuyage des larmes de nombreuses personnes. L'expression violente des émotions, l'incapacité de se contrôler, ainsi que de nombreux jets émotionnels peuvent provoquer un flot de larmes, surtout si une personne est par nature trop sensible. Les principales causes de pleurs sont les suivantes:

  • la jalousie
  • ressentiment ou critique
  • pleurer en réaction à ce que quelqu'un vous crie dessus,
  • larmes pour une personne décédée
  • se séparer de quelqu'un de cher
  • stress
  • les peurs.

Chacun de ces cas est compréhensible, et il n’ya guère de personne qui n’a jamais pleuré pour au moins une des raisons susmentionnées. Mais comment arrêter de pleurer pour une raison quelconque? Et quand pleurer est non seulement possible, mais nécessaire?

Bois quelque chose de froid

C'est un peu le conseil étrange quand il s'agit de ne pas pleurer à des moments inopportuns, mais ça marche vraiment. Vos larmes sont stimulées par le nerf facial. Par conséquent, tout ce qui reste à faire est de stimuler le nerf facial avec une sensation différente.

Vous devez vous verser un verre d'eau froide et boire comme si vous mouriez de soif. Cela stimulera la fin du nerf facial et en même temps détournera votre attention des nouvelles désagréables, qui sont sur le point de vous faire pleurer.

De toute évidence, il y a quelque chose dans votre environnement qui vous bouleverse. Donc, si vous le pouvez, essayez de sortir de cette situation le plus tôt possible. Essayez d'éviter les moments qui causeront ces émotions, au moins pendant un moment, jusqu'à ce que vous vous calmiez. Cela n'en vaut pas la peine.

Des larmes pour le bien et pour le mal

De nombreux psychologues sont d'avis que dans certaines situations, pleurer est très utile. Si trop de négativité s'est accumulée, crier au secours est une meilleure option que de retenir ses émotions en soi. Les experts estiment que l’accumulation d’énergie négative peut nuire à la fois à l’état de santé et à l’équilibre mental. C'est pourquoi il ne faut pas retenir ce qui doit être éclaboussé - pleurer si l'âme le requiert.

On croit que les larmes peuvent même prolonger la vie, et peut-être pour cette raison, les femmes qui pleurent plus souvent que les hommes en raison des caractéristiques du système nerveux vivent plus longtemps.

En ce qui concerne les dommages, pleurer n’a pas en soi un pouvoir destructeur, mais un état de larmes prolongé peut évoluer en dépression, ne pas vouloir vivre et échapper à la réalité. Dans de telles situations, il est très utile de ne pas pleurer seul, mais à côté d'une personne capable de soutenir et d'aider à se calmer.

Les femmes pleurent plus souvent que les hommes

Faites attention à vos pensées.

Qu'est-ce qui te fait pleurer? Pourquoi pleures-tu quand tu vois quelqu'un tricher avec quelqu'un ou quand ton chien te lèche le visage? Peut-être que certains souvenirs d’enfance évoquent ces émotions? Posez-vous ces questions afin de comprendre ce qui vous contrarie le plus. Ainsi, la prochaine fois que la situation sera la même, vous reconnaîtrez les déclencheurs.

Techniques d'entraide générale

L'une des règles principales est le mode de vie correct dans lequel le système nerveux est renforcé et où les événements ne sont pas perçus comme une tragédie universelle. Il est nécessaire de dormir suffisamment, de dépenser son énergie de manière rationnelle, d’éviter le stress autant que possible et d’observer également le régime de travail et de repos. Afin que les larmes vous rendent visite le moins souvent possible, essayez de penser de manière positive, en développant une règle simple en vous: trouver quelque chose de positif chaque jour.

  1. Si vous voulez vraiment pleurer à propos d'un parapluie perdu ou d'un mot grossier qui vous a été adressé, essayez de changer vos idées dans un sens plus agréable et réfléchissez au bien que vous avez réussi à faire récemment.
  2. Donnez-vous de petits cadeaux. Même si vous êtes au régime, offrez-vous un petit gâteau ou une gâterie qui vous procurera un sentiment de joie et de détente. Cela vous aidera à faire face aux humeurs de larmes et à créer un «temps ensoleillé» sous la douche.
  3. Aide parfaitement à faire face à la déchirure, un passe-temps favori. Que ce soit en écoutant de la bonne musique ou en regardant un film amusant. Ces petites choses simples aideront à améliorer votre humeur, à surmonter votre stress et à faire face au désir de pleurer.
  4. Dans de nombreuses situations, la méditation aide bien. Cela soulage non seulement le stress, mais vous donne également la possibilité de vous écouter et de comprendre ce qui vous dérange exactement. Les larmes pour une raison quelconque vont cesser de vous tourmenter lorsque vous réalisez pourquoi elles apparaissent et comment cesser de pleurer, même si vous êtes blessé et offensé.

Petits cadeaux pour vous remonter le moral

Détourner le regard

Cela peut sembler étrange, mais si cela fonctionne, pourquoi pas? Détourner le regard, concentrez votre attention sur quelqu'un d'autre. Cela peut réellement vous aider à retenir vos larmes. Bien sûr, les personnes autour de vous peuvent jeter des regards étranges dans votre direction, mais continuez de regarder autour de vous jusqu'à ce que vous vous calmiez. Faites tout ce que vous pouvez, si seulement cela vous aiderait à ne pas pleurer.

Comment ne pas pleurer sur des bagatelles

Après avoir reçu votre dose de relaxation après un flot de larmes, il convient de réfléchir à la façon de se calmer et d’arrêter de pleurer. Pour ce faire, vous devez vous attaquer à la cause et tenter de l'éliminer. Si vous remarquez que vous êtes vraiment contrarié par les bagatelles et que vous réfléchissez à la façon de ne plus pleurer pour rien, écoutez les conseils de psychologues qui vous aideront à résoudre ce problème. Tout d’abord, il est utile de comprendre qu’il n’ya pas de situations insolubles et que des mesures doivent être prises pour résoudre un problème particulier. Ne vaut pas la peine:

  • prenez les critiques à cœur, que ce soit des commentaires sur votre apparence physique, vos capacités, votre intelligence, etc.,
  • concentrez-vous toujours sur les opinions des autres qui sont très difficiles à satisfaire,
  • plonger dans toi-même et chercher des défauts,
  • accumuler des insultes inutiles,
  • remarquez les petites choses qui ne valent même pas un chagrin à court terme,
  • dramatisez des situations insignifiantes et pratiquez l'autodiscipline.

Mouvements physiques

Ne vous asseyez pas sur votre chaise - cela ne ferait qu'aggraver la situation. Vous devez vous lever et vous déplacer, par exemple, vous pouvez nettoyer la pièce ou aller prendre une pause-café. Bouge, car c'est seulement ainsi que tu pourras te distraire. Votre objectif principal est d'échapper aux mauvaises pensées.

Essayez de pousser la bosse hors de votre gorge

Vous savez de quoi il s'agit. Cette com cause tous les problèmes. Quand tu vas pleurer, tu peux sentir comment ça pousse dans la gorge. Si vous ne voulez pas vous déchirer, vous devez vous débarrasser de cette barrière le plus rapidement possible. Alors, prenez quelques gorgées d’eau, gardez-en un peu dans la bouche et avalez lentement.

Pensez à l'avenir

Vous venez peut-être de rompre avec votre partenaire ou de perdre votre emploi. Si vous ne pouvez pas m'empêcher de pleurer en ce moment, pensez à l'avenir et dites-vous que tout ira bien. Vous pouvez vous inquiéter au fond, mais cela vous aidera à envisager l'avenir, pas la situation actuelle.

Cela peut sembler un peu étrange, mais lorsque vous sentez que vous êtes sur le point de pleurer, parlez-vous à vous-même. Oui, ça a probablement l'air bizarre, mais ça aide vraiment à se calmer, surtout si vous n'avez personne à qui parler. Si vous avez des amis, parlez-leur de ce que vous ressentez. La libération verbale des émotions peut empêcher les larmes de s'échapper des yeux.

Laisse le sortir

Avec le temps, vous apprendrez à retenir vos larmes, mais à un moment donné, vous devrez laisser sortir tout ce qui a bouilli, tout ce que vous avez caché à l'intérieur pendant si longtemps. Cela n'a aucun sens de garder ces sentiments négatifs en vous. Trouvez un endroit où vous vous sentirez à l'aise de pleurer.

Prenez un bain chaud ou allumez un film triste. Peu importe comment vous voulez que tout fonctionne, faites-le. Au matin, vous vous sentirez beaucoup mieux.

Bien qu'il soit important de se débarrasser de ces émotions, parfois vous ne voulez pas ou ne devriez pas le faire. Alors, essayez quelques-uns de ces conseils afin de ne pas pleurer la prochaine fois que vous sentez que des larmes sont sur le point d'éclater.

Premièrement, essayez chacune de ces méthodes séparément, déterminez la plus efficace pour vous-même. Et puis, vous pouvez déjà expérimenter en combinant deux méthodes ou plus, tout dépendra pour ainsi dire de la complexité de la situation. L'essentiel est de ne pas pleurer au moment le plus inopportun, mais vous vous efforcez d'y parvenir. Apprenez à contrôler vos émotions quand vous en avez besoin.

Conseils pour arrêter de pleurer

  • Créez une atmosphère apaisante autour de vous. Allongez-vous sur le lit. Éteignez les lumières et allumez une veilleuse douce et apaisante.
  • Pour distraire votre esprit, mettez de la bonne musique. Une musique instrumentale douce ou des chansons légères vous aideront à vous sentir mieux. Évitez les chansons ou la musique tristes. Ils peuvent vous faire pleurer encore plus fort. La musique devrait avoir un bon facteur.
  • Prenez une profonde respiration graduelle en dilatant complètement le diaphragme. Vous pouvez ressentir une douleur légère si vous pleurez pendant une longue période. Le but de cet exercice est de vous faire sentir complètement détendu. Expirez lentement et avec assurance, même si elle est fragile. Répétez le processus.
  • Après avoir rétabli votre respiration, concentrez-vous sur les tensions dans les autres parties de votre corps. Faites un effort pour détendre les parties tendues de votre corps.
  • Comprenez que la vie est des hauts et des bas. Pleurer n'est pas mauvais, mais une quantité excessive peut nuire à votre corps. Il est donc très important d'essayer de vous détendre.
  • Réconfortez-vous en expliquant qu'il ne s'agit que d'une phase de la vie et que tout ira bien pour le final.
  • Parler à un membre de la famille ou à un ami proche peut également vous rassurer si vous êtes prêt à discuter de votre problème.
  • Si pleurer vous fait sentir mieux, pleurez une fois pour toutes. Bien sûr, cela ne s'applique pas à toutes les personnes ni à toutes les situations, en particulier celles qui ont divorcé ou qui ont perdu un membre de leur famille ou un ami. Mais, pour d’autres, dites perte d’emploi ou manque les parents qui sont loin de vous.
  • Si vous êtes entouré de gens, pincez-vous fortement. Ainsi, vous pouvez immédiatement mettre fin à vos pleurs en activant la partie du cerveau responsable du contrôle des impulsions.
  • Si vous êtes impliqué dans une discussion émotionnelle avec un groupe de personnes susceptibles de faire pleurer le flash, essayez de sourire et de trouver une excuse pour sortir de la discussion. Éloignez-vous du point de discussion et respirez à fond. Si vous avez vraiment besoin de pleurer et de laisser aller vos émotions négatives dans un endroit isolé. Mais assurez-vous qu'à votre retour, vous êtes de meilleure humeur.
  • Pleurer en regardant des films trop émotionnels est un autre moment désagréable pour beaucoup, en particulier pour les femmes. Eh bien, les larmes sont difficiles à éviter, mais possible. Lorsque vous sentez que vous pleurez maintenant, distrayez-vous en mangeant du chocolat ou en buvant de la limonade jusqu'à ce que vous vous calmiez. Si vous n'avez rien pour vous calmer, buvez de l'eau!
  • Si vous avez des animaux domestiques, essayez de jouer avec eux lorsque vous avez envie de pleurer. Les animaux domestiques, en particulier les chiens, vous aident beaucoup lorsque vous vous sentez mal. Ils sont thérapeutiques et aident en temps de stress émotionnel. Promenez votre animal ou jouez avec lui. Les animaux de compagnie aiment être aimés, alors passez plus de temps avec eux qu'habituellement, non seulement pour qu'ils se sentent bien, mais également pour votre bien-être.

Pleurer est une façon naturelle de gérer ses problèmes émotionnels. Il y a des moments où cela vous met mal à l'aise, surtout quand vous êtes avec d'autres personnes. Cependant, la suppression constante des émotions n'est pas toujours utile. De temps en temps, il est utile de pleurer pour se laisser aller. Vous pouvez pleurer pour relâcher la douleur qui vous bouleverse.

Larmes de jalousie

Très souvent, une fille doit pleurer à cause du fait que chaque fois qu'elle est jalouse de son petit ami. Dans ce cas, l'aide peut venir seule. S'il n'y a aucune raison d'être jaloux, vous devez alors améliorer votre estime de soi et apprendre à faire confiance à un être cher.

Si le gars n'est vraiment pas pressé de démontrer sa fidélité, les psychologues recommandent tout simplement de mettre fin à une telle relation, qui vous rend constamment nerveux.

Pleurer à cause de critiques ou de cris

La principale raison d'une telle réaction à la provocation d'autrui réside dans le doute extrême de soi. Une personne qui connaît sa valeur ne se demande pas comment se calmer et ne pas pleurer si on vous critique ou si vous criez. Dans ce cas, une personne déclenche une sorte de bouclier avec lequel elle se cache des flèches lancées par un critique qui hurle.

Il est également important de pouvoir percevoir les commentaires de manière constructive, s’ils sont justes.

Les experts recommandent de quitter la pièce s’ils se mettent soudain à crier après. De plus, vous ne devriez jamais réagir à cela avec des cris ou des larmes - il est préférable de prendre une profonde respiration et de changer vos pensées et vos pensées pour autre chose, plus positif.

Les personnes incertaines pleurent à cause des critiques

Larmes pour les erreurs du passé

Beaucoup ont probablement remarqué que certains événements du passé mettaient certainement un lourd fardeau sur le cœur. Il semble que si à un moment ou à un autre, il agissait différemment ou trouvait d'autres mots, tout irait beaucoup mieux maintenant. De telles pensées, des larmes et un sentiment d'amertume découlent certainement.

Mais comment arrêter de pleurer dans ce cas? La règle principale est de cesser de plonger dans le passé et de commencer à vivre ici et maintenant.

La situation peut nécessiter une élaboration, mais vous ne pouvez pas regretter ou manger vous-même, étalant des larmes sur les joues. S'il est possible de corriger des erreurs, cela vaut la peine d'essayer de le faire au moins pour préserver votre tranquillité d'esprit, mais si cela est irréparable, la meilleure option est de ne plus vous sentir triste à propos du passé après ce que vous avez vécu. Apprendre à enterrer des souvenirs est la meilleure chose à faire dans cette situation si vous ne pouvez pas influencer les événements.

Larmes dues à la mort ou à la séparation

Si vos larmes sont pour un parent décédé: mère, père, fils, fille, il est peu probable qu'un conseil standard soit utile ici. En règle générale, le temps est le principal guérisseur, mais même dans ce cas difficile, vous pouvez vous diriger progressivement vers le rétablissement de l'équilibre mental.

Comment arrêter de pleurer sans cesse si vous rompez avec votre amoureux? Les psychologues vous recommandent de ne pas faire défiler le souvenir de vos sentiments ensemble, de votre temps agréable passé, etc.

Une erreur est le sentiment de sa propre culpabilité, qui est souvent ressentie par une personne abandonnée. Il lui semble qu'il y a trop de lacunes en lui et que, sans tel ou tel acte, il n'aurait pas été abandonné. Vous ne devez pas non plus visionner des photos conjointes ou suivre des événements sociaux dans la vie de votre ancien partenaire. Il est prouvé que vous êtes certainement nerveux si vous voyez que tout est en sécurité avec l'ex-aimé, et que vous êtes facilement échangé contre un autre ou un autre. Le vecteur de relation est toujours une chose imprévisible, mais vous ne devriez pas désespérer pour cette raison.

Se séparer amène souvent une culpabilité déraisonnable

Larmes sous stress

Les situations stressantes sont souvent un terrain fertile pour le stress. Нерешенная проблема, затянувшийся конфликт, неприятности на работе и в личной жизни – все это непременно рождает эмоциональное напряжение, которое нередко ищет выход. Чаще всего стресс становится одной из причин слез, которые дают расслабление. Чтобы вытащить себя в таких ситуациях, необходимо обратиться за поддержкой либо к близкому человеку, либо к психологу и наметить стратегии для решения возникшей трудности. Как только провоцирующий фактор будет устранен, слезы прекратят тревожить человека. Parfois, il n’est pas possible de se débarrasser complètement des situations stressantes, mais les experts recommandent alors d’apprendre à être distrait de tout et à se détendre à l’aide de la méditation ou d’un entraînement psychologique spécial.

Combattre les larmes de bébé

Si un homme ou une femme adulte parvient toujours à se contrôler, il est alors peu probable qu'un petit garçon ou une petite fille arrête de pleurer. Maman et papa vont devoir s'en occuper, et ils doivent apprendre à ne pas faire le bébé.

Les jeunes enfants pleurent très souvent et beaucoup, et s'il ne s'agit pas d'une douleur physique ni d'un inconvénient que le bébé ressent, cela peut être une manipulation triviale.

Dans ce cas, les parents doivent apprendre à distraire le bébé et à se concentrer rapidement sur des objets intéressants, afin que l'enfant se calme.

Des sédatifs sont-ils nécessaires?

Parfois, l’adaptation habituelle du comportement peut ne pas suffire et les sédatifs ne peuvent pas être supprimés. Leur utilisation est justifiée si une personne est au bord d'une perturbation grave, vit dans le stress et les larmes deviennent des hôtes quotidiens. En outre, tout le monde ne peut pas trouver en lui-même la force intérieure nécessaire pour surmonter le sentiment de peur, d'anxiété ou de désespoir.

Dans ce cas, il convient de commencer à prendre des médicaments homéopathiques tels que la menthe, la valériane, la mélisse, ainsi que des médicaments complexes destinés à éliminer les larmoiements. Et même si vous ne pouvez pas vous sauver définitivement de l’anxiété et de la tristesse, vous pouvez commencer à vivre de nouveau et à ressentir l’harmonie et le bonheur à l’intérieur.

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