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Comment perdre du poids de 1 kg en 1 jour

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Perdre 1 kg en 1 jour

Il existe de nombreuses façons de perdre un à plusieurs kilos en une journée. Certes, ils ne sont pas tous sécuritaires pour la santé. En outre, plus le poids s'en va vite, plus vite il revient. Mais si vous avez vraiment besoin de perdre un ou deux kilos par jour, vous pouvez essayer de recourir aux recommandations suivantes.

Est-il possible de perdre un kilo par jour

Au départ, vous devez comprendre la différence significative entre les deux concepts: diminution de la masse grasse corporelle et diminution du poids ou du volume. Chacun d'eux signifie une perte de poids, mais ils sont fondamentalement différents. Brûler des graisses par jour est irréaliste, car tout corps humain ne peut en retirer que quelques dizaines de grammes de graisse au cours de la journée, un maximum de cent. Réduire le volume du corps est bien réel. Si vous le souhaitez, la bonne approche en une journée peut être retirée du poids total pouvant aller jusqu'à 2 kg. Une telle perte de poids consiste à éliminer l'excès d'eau et les déchets du corps, ainsi qu'à réduire le volume de l'estomac. Ceci peut être réalisé en utilisant des régimes mono-régimes et des journées de jeûne, ainsi que des jeûnes nettoyants.

Réinitialiser kilo par jour

Important! Avec l'utilisation fréquente de méthodes rigoureuses de perte de poids, le corps se souvient d'un état similaire et, lorsqu'il essaie à nouveau, le confronte, essayant de sauver autant de graisses que possible. Si vous essayez souvent de perdre du poids rapidement, alors au lieu de vrais 100-150 gr. la graisse ne supprimera que 11-20.

Combien pouvez-vous perdre par jour

Combien pouvez-vous perdre par jour

Théoriquement, vous pouvez perdre 3 kg par jour, mais il s’agit d’un processus très complexe pouvant nuire à votre santé. Selon les objectifs définis, les méthodes seront sélectionnées:

  1. Si l'objectif est de perdre 1 kg en 1 jour, vous pouvez choisir des méthodes simples: jour de jeûne, bain ou sauna, nettoyage de l'intestin.
  2. Si vous devez perdre environ 2 kg par jour, vous devez combiner plusieurs méthodes tout en ajoutant du sport.
  3. Il est théoriquement impossible de déposer jusqu'à 3 kg par jour. Pour ce faire, vous devrez passer à la famine complète (boire uniquement de l'eau), rester debout toute la journée, passer 2 à 3 heures dans la soirée au bain. Le corps n'est pas capable de supporter une telle charge sans stress.

Salade de betteraves

Pour une note. C’est une autre façon d’aider à nettoyer le corps des excès de déchets et d’eau en une nuit seulement.

Les petites betteraves sont cuites, râpées. Un peu d'huile d'olive est ajouté à la masse de betterave. Une telle salade doit être mangée la nuit et lavée avec un verre d'eau tiède.

L'utilisation de la salade de betterave fonctionne de manière similaire car les betteraves sont riches en fibres. Sous l'influence de l'eau, il gonfle dans l'intestin, en collectant toutes les toxines. La betterave est également un produit non nutritif qui nécessite beaucoup d’énergie pour être digéré.

Perte de poids rapide sans régime

Pendant la journée, vous pouvez facilement vous débarrasser de quelques kilos en trop. Si la question se posait de savoir comment perdre 1 kg de poids en une journée, l’accent devrait être mis sur le nettoyage des intestins et sur l’élimination des excès de liquide du corps. Ci-dessous, nous examinerons les options les plus douces et les plus inoffensives permettant de perdre le kilogramme souhaité en une journée, voire deux. De telles options peuvent être utilisées même par une jeune fille sans risque pour la santé.

Enlever l'excès de liquide

Pour vous débarrasser de la quantité maximale de liquide dans le corps, vous devez adhérer à deux principes de base:

  1. Organisez toutes les conditions pour que l'eau ne s'accumule pas.
  2. Assurer la libre élimination du liquide du corps.

Les sels de potassium et de sodium sont responsables du métabolisme de l'eau dans le corps humain.

Pour une note. Plus précisément, le sel de sodium est responsable de la rétention d'eau dans le corps, il devrait donc être complètement exclu du régime ce jour-là.

Mais le supprimer complètement du menu ne suffit pas, il est important de contribuer à la conclusion que le sel s'est accumulé à l'intérieur. L'eau elle-même aidera. Pendant la journée, vous devriez boire jusqu'à 3 litres.

Une consommation d'eau pure dans un tel volume entraînera une augmentation de la quantité de pâte et de la miction. Pour augmenter la transpiration et activer les processus métaboliques, il est recommandé de faire une longue promenade le matin avec une étape rapide. Une promenade est effectuée à jeun, après avoir bu quelques verres d’eau avant de sortir. Pour une promenade, prenez 0,5 litre de liquide.

Le sel est responsable de la rétention d'eau dans le corps

Une autre marche avant le coucher et une cuillerée de fromage cottage faible en gras aideront à ramener l'équilibre hydrique à la normale. Si vous ajoutez une journée de jeûne au régime alimentaire en eau, vous pouvez perdre environ 1,5 kg par jour.

Nettoyage de l'intestin

Beaucoup sont habitués à associer le nettoyage de l'intestin à des lavements, mais en réalité, cette procédure permet uniquement d'éliminer le contenu du côlon. L'intestin grêle reste intact.

Pour une note. Pour perdre du poids d'un kilo en une journée, vous pouvez nettoyer les intestins à l'aide de fibres végétales (son, fibres alimentaires).

Vous pouvez utiliser l'option de petit-déjeuner suivante: quelques cuillères à soupe de son, une cuillerée à thé d'olive ou toute huile végétale sont ajoutées à un verre de kéfir. Le résultat est une masse pâteuse, qui doit être mangée en petites gorgées d'une cuillerée à thé.

Le kéfir a un effet laxatif, le son est un excellent adsorbant. À la base, le son est constitué de cellulose qui, lorsqu’elle se déplace le long du tube digestif, absorbe tout et l’élimine du corps.

Important! Le son n'absorbe pas seulement les toxines et les excès d'accumulation dans le système digestif, mais également l'eau. Par conséquent, lors du nettoyage, vous devez boire au moins 3 litres d'eau. Sinon, une déshydratation peut survenir.

Une série d'exercices pour perdre du poids

Le meilleur assistant pour perdre du poids est le jogging

Faire face à l'excès de poids sans effort physique est tout simplement irréaliste. Si vous n’avez pas le temps d’aller dans les centres de fitness, vous pouvez vous arranger pour faire vos devoirs. Ils sont également efficaces et aident à perdre du poids. Les classes les plus efficaces sont celles qui sont effectuées non pas pendant les périodes où vous avez besoin de perdre du poids, mais tous les jours de l'année. Ils soutiennent le corps en bonne forme:

  1. Squats Lorsque vous effectuez le dos doit appuyer fermement contre le mur, au point le plus bas devrait être retardé, puis revenir doucement à son état initial.
  2. Formation de presse. Les pieds doivent être fixés à n’importe quel endroit pratique, par exemple sous un placard ou un lit. De cette position, il faut soulever le corps. Pour améliorer l'effet, vous pouvez faire pivoter le torse dans différentes directions.
  3. Push ups. Cela aidera à développer les muscles des bras et de la poitrine.
  4. Le meilleur assistant pour perdre du poids est le jogging. Cet exercice aide à stimuler la fonction cardiaque et à augmenter l'endurance.
  5. Un entraînement cardio normal et une aide pour perdre du poids seront des sauts banals. Elles peuvent être exécutées de différentes manières: sauter sur place, faire des sauts à tour de rôle, sauter avec un swoop sur un banc bas.

Comme vous pouvez le constater, la réponse à la question de savoir comment perdre du poids d’un kilo en une journée se trouve à la surface. L'élimination d'un kilo de graisse par jour ne fonctionnera pas; il est tout à fait réaliste de réduire les volumes corporels si l'on participe au nettoyage des intestins et à l'élimination de l'excès d'humidité. Renforcer l'effet aidera les jours de jeûne et l'activité physique. Ce n'est pas la peine d'être au cas où, il vous suffit d'aborder correctement la question de la perte de poids.

Jours de jeûne

L'essence de telles grèves de la faim:

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  • une gamme limitée de produits peut être incluse dans le menu (1-3, pas plus),
  • la quantité de nourriture autorisée est extrêmement limitée,
  • manger exclusivement de manière fractionnée, en petites portions, jusqu'à 7-8 fois par jour,
  • boire le plus de liquide possible.

En raison de ce que vous pouvez perdre du poids:

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  • élimination des toxines, toxines, excès de liquide,
  • arrêter le processus de dépôt de graisse,
  • déficit calorique
  • amélioration de la digestion,
  • accélérer le métabolisme.

De cette façon, vous pouvez perdre 1 à 2 kg par jour. Mais avant de commencer une grève de la faim, évaluez ses inconvénients:

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  • chaque jour de jeûne comporte un grand nombre de contre-indications,
  • les graisses ne brûlent pas
  • peu de gens parviennent à perdre plus de 2 kg
  • les effets secondaires sont inévitables: irritabilité, mauvaise humeur, troubles digestifs, etc.,
  • le régime n'est pas équilibré
  • des crises de faim en fin de journée se font sentir.

Le produit principal peut être complété en petites quantités par d'autres produits hypocaloriques et sains. Parmi eux se trouvent:

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  • gruau, riz (brun de préférence), sarrasin,
  • thé vert / tisane, cocktails minceur, jus de fruits, smoothies, eau minérale,
  • viande maigre: poulet, dinde, lapin, boeuf, veau,
  • poisson maigre
  • des oeufs
  • produits laitiers faibles en gras,
  • légumes sans amidon,
  • fruits non sucrés, baies,
  • pains de grains entiers.

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Sous l'interdiction sont:

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  • viande grasse: porc, agneau, canetons, oie,
  • abats de viande,
  • poisson gras,
  • crème sure, beurre, crème,
  • semoule, mil, boîte, orge,
  • bonbons
  • les huiles
  • les sauces
  • boissons alcoolisées et gazeuses, jus de fruits dans les magasins, thé noir, café,
  • pommes de terre, maïs,
  • bananes, kakis, raisins, avocats,
  • pâtes, pâtisseries, pain.

Classement des jours de jeûne les plus efficaces, vous permettant de perdre du poids le plus possible en 1 jour:

Si vous décidez d'effectuer un déchargement sur les céréales, elles sont généralement cuites à la vapeur le soir avec de l'eau bouillante dans la quantité de 1 tasse, puis mangez ce volume pendant la journée. Le tarif journalier des boissons est de 1 litre. L'eau est illimitée. Pour les fruits et légumes - 1 à 1,5 kg, pour le fromage cottage et la pastèque - pas plus de 500 g.

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Quelques exemples vous aideront à créer votre propre menu pour la journée, en fonction de l'option sélectionnée.

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Journée de jeûne au kéfir rigide

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* À sa place peut être thé vert, lait faible en gras, infusion médicinale, jus de fruits.

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** 1 ou 1,5 pour cent.

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Une version économe du jour de déchargement du kéfir

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Menu de jour de jeûne à l'avoine classique

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Menu pour le jour de jeûne sur le chou-fleur

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Les portions et les calories quotidiennes s’adaptent. Plus ce chiffre est petit, plus vous perdrez de poids, en kilogrammes. Pour les plus forts d'esprit et impatients, qui veulent perdre le maximum, le déchargement sur l'eau est idéal. Divisez 3 litres en portions plus petites et buvez toutes les heures (plus souvent, en cas de famine). Aucun aliment solide ou autre boisson ne devrait être.

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Des instructions détaillées sur la tenue des jours de jeûne sont décrites dans un article séparé.

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Pour perdre du poids en 1 jour, vous pouvez nettoyer les intestins avec des lavement ou des laxatifs, ou éliminer l'excès de liquide par les diurétiques. Une telle procédure ne vous épargnera pas de la graisse, mais allégera le corps de 1 à 2 kg. Mais gardez à l'esprit que cet événement est avant tout un événement médical, alors assurez-vous de consulter votre médecin si vous pouvez l'organiser.

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Ils sont fabriqués sur un estomac vide, immédiatement après le réveil. Le volume total est sélectionné individuellement et dépend de l'âge, du poids, des maladies existantes et de la solution choisie. Par exemple, un liquide contenant du permanganate de potassium ou de la soude nécessite environ 2 litres, mais 200 ml suffisent pour une infusion d'huile de ricin ou d'ail. Dans le premier cas, vous avez besoin de la tasse d’Esmarch, dans le second cas, une ampoule en caoutchouc ordinaire.

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Comment régler:

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  1. La température approximative de la solution ne dépasse pas 35 ° C.
  2. Veillez à bien filtrer le produit pour éviter les particules solides susceptibles de blesser la membrane muqueuse.
  3. Lubrifiez l'embout avec de la vaseline.
  4. Présentez la solution en prenant la position genou-coude.
  5. Temps d'attente - 10 minutes.
  6. Pour se détendre
  7. Pour te laver.
  8. Procédez dans 30-40 minutes au petit déjeuner.

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  1. Introduire l'huile de ricin soit sous forme pure dans un volume de 100 ml, soit en mélangeant 1 à 2 avec de l'eau.
  2. Dissolvez 50 g de sel de mer dans 2 l d’eau et la même quantité de jus de citron.
  3. Préparer une solution de manganèse d'une nuance rose pâle.
  4. 50 g d'herbes séchées écrasées (la camomille, le millepertuis, la sauge, la chélidoine ont un effet purifiant), vaporisez 500 ml d'eau bouillante, laissez au moins une demi-heure.
  5. Préparez 50 g de café pour 0,5 l d’eau bouillante, maintenez au bain-marie pendant environ 10 minutes.
  6. Faites bouillir 250 ml d'eau, réduisez la chaleur, ajoutez une pincée de soude dans un volume de 10 g.
  7. Pressez le jus de 2-3 citrons, diluez dans 1,5 litre d’eau.
  8. Écraser une gousse d'ail, cuire à la vapeur 200 ml d'eau bouillante, laisser reposer pendant 2 heures.
  9. Diluez 100 ml de jus de betterave frais avec la même quantité d’eau bouillie.

En savoir plus sur la fabrication d'un lavement à la maison + recettes supplémentaires pour des solutions, lisez ici.

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Diurétiques

Prendre des diurétiques n’est pas aussi efficace en termes de perte de poids que les laxatifs. En moyenne, les gens ne perdent pas plus d'un kilo et demi. Avant utilisation, assurez-vous de consulter un médecin.

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À cette fin, les comprimés peuvent convenir: Arifon (à base d'indapamine), Veroshpiron (spironolactone), Diacarb (acétazolamide), Clopamide, Furosémide. Si vous avez besoin d'un médicament avec un minimum d'effets secondaires, choisissez Diacarb. Si plus puissant, alors Furosemide.

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Les diurétiques peuvent être préparés de vos propres mains à la maison selon les recettes suivantes:

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  1. Mélanger les jus: 100 ml de citron, 20 ml de viorne et myrtille. Ajoutez 50 g de miel.
  2. Diluer 1 c. bicarbonate de soude dans 200 ml de lait tiède.
  3. La veille, versez 200 g de mil dans 3 litres d’eau bouillante. Pour isoler. Insister une demi-journée. Utilisez de la mousse blanche sur la surface de la perfusion.

La méthode de prise de diurétiques populaires: boire au cours de la journée 3-4 fois avant les repas, 1 cuillère à soupe. l

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Pour augmenter l'efficacité des diurétiques, vous devez boire le plus de liquide et d'eau possible. Il est conseillé d’opter pour un fond à boire, à jus ou à eau.

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Les diurétiques et les laxatifs ne peuvent pas être utilisés ensemble. Choisissez une chose.

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Traitements de l'eau

Perdre du poids en une journée peut être fait de manière plus agréable que de prendre des médicaments et de tourmenter le corps avec des grèves de la faim. Par exemple, cela peut être fait dans la salle de bain ou dans la baignoire. La perte de poids est obtenue en raison d'une transpiration excessive et de l'élimination de l'excès de liquide.

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Certaines sources affirment que deux heures d’eau permettent de perdre jusqu’à un kilo et demi de poids. Cependant, le chiffre de 0,5 kg sera plus fiable, mais en combinaison avec d’autres méthodes, il peut être augmenté.

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Comment prendre un bain

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  1. 2 heures avant et autant après que vous ne pouvez pas manger.
  2. La salle de bain doit être bien réchauffée.
  3. Avant la procédure, vous devez prendre une douche avec un gommage à l'aide d'un gant de toilette.
  4. En plus du principe actif (sel, soda, huiles essentielles), n’ajoutez rien d’autre au bain.
  5. L'eau devrait être autour de 38 ° C Lorsque vous refroidissez, vous devez ajouter du chaud pour maintenir la température.
  6. La durée de l'intervention dépend de l'état de santé: en moyenne - de 30 minutes à 2 heures. Plus vous perdez de poids, plus vous perdez de kilos.
  7. Après le bain, frottez le corps avec une serviette de bain, isolez-le.
  8. Buvez un cocktail brûlant de graisse. Détendez-vous pendant une demi-heure.

Que peut-on ajouter au bain:

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  • Argile cosmétique (toutes nuances),
  • bicarbonate de soude
  • vin rouge sec
  • sel de mer
  • vinaigre de cidre
  • térébenthine de gomme,
  • lait gras frais
  • couleur citron vert
  • bischofite (sel minéral, peut être acheté dans n'importe quelle pharmacie),
  • le son
  • huile essentielle d'orange ou de tout autre agrume,
  • copeaux de savon à lessive.

Comment aller au bain

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  1. Prenez une tasse de thé vert chaud. C'est possible avec du citron, de la cannelle, du miel.
  2. Faites un enveloppement anti-cellulite pendant une demi-heure.
  3. Rincer, prendre une douche de contraste.
  4. Réchauffez-vous dans le hammam pendant environ 5 minutes sur l'étagère inférieure.
  5. Prenez une tasse de thé vert chaud.
  6. Rincer à l'eau froide. Un repos de dix minutes.
  7. Réchauffez-vous dans le hammam de l’étagère supérieure, avec un balai, pendant environ 7 minutes.
  8. Prenez une tasse de thé vert chaud.
  9. Prenez une douche de contraste. Un repos de dix minutes.
  10. Et encore le hammam avec la température maximale. Le temps est arbitraire. Rincer.
  11. Prenez une tasse de thé vert chaud.

Perdre du poids de cette manière est possible non seulement dans un bain russe. Ofuro, sento, hammam, saunas finlandais ou infrarouge - vous pouvez en utiliser. Pour une efficacité maximale, combinez les procédures relatives à l’eau avec une journée de jeûne et une activité physique.

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Vous pouvez trouver plus d'informations sur des moyens aussi agréables et efficaces de lutter contre la surcharge pondérale dans des revues distinctes: