Conseils utiles

Le plus beau pli sur le corps d’une femme est son sourire

Les femmes avec une courbure de la colonne vertébrale de 45,5 degrés sont les plus attrayantes pour les hommes

(photo de l'Université du Texas à Austin).

Le rôle est joué non pas tant par la taille des fesses, mais par la déviation de la colonne vertébrale, permettant à la femme d'avoir un maximum d'enfants en bonne santé.

(photo de l'Université du Texas à Austin).

Des psychologues de l'Université du Texas à Austin ont mené une étude sur les raisons pour lesquelles les hommes respirent de manière inégale chez les femmes présentant des courbes particulièrement prononcées dans le corps. Comme il s’est avéré pendant le travail, les préférences des hommes ont des racines évolutives.

Dans leur article publié dans la revue Evolution and Human Behavior, les auteurs écrivent que la flexion optimale du corps féminin du point de vue de l'homme est d'environ 45,5 degrés. Les scientifiques ont appelé ce terme "l'angle théoriquement optimal de courbure lombaire". C'est cette flexion du corps dans cette zone qui fournit un soutien optimal au corps et contribue à une grossesse multiple en bonne santé.

«Notre étude prouve que les normes de beauté dans la société humaine ne sont pas formées de manière arbitraire, mais résultent d'une certaine expérience évolutive», déclare David Buss, co-auteur de l'étude, professeur de psychologie à l'Université du Texas.

Pour participer à l'expérience, les scientifiques ont invité 100 volontaires masculins dans leur laboratoire. On leur a montré des images du corps de la femme présentant différents niveaux de flexion du bas du dos et, par conséquent, différents volumes de la région fessière. La plupart des hommes ont choisi des images où la courbe était d'environ 45 degrés.

"C'est cette structure de la colonne vertébrale qui permet aux femmes de répartir correctement la charge sur leurs hanches pendant la grossesse. De plus, les femmes avec de telles coudes allaitent plus efficacement leur progéniture et souffrent moins souvent de blessures à la colonne vertébrale. Pour les hommes, cela présente un avantage évident: elles peuvent fonder de grandes familles sans risque de rester veufs ", explique l’auteur principal David Lewis, qui travaille maintenant à l’Université de Bilkent en Turquie.

Les scientifiques ont également décidé de déterminer si l'amour pour les virages est une simple conséquence de l'amour des hommes pour les fesses féminines luxuriantes et si cette préférence reflète vraiment l'attention portée au coin de la courbure de la colonne vertébrale. Pour ce faire, les chercheurs ont invité deux cents hommes supplémentaires.

On a montré aux sujets des images de figures féminines avec des fesses de différentes tailles et avec différentes courbes de la colonne vertébrale. Il s'est avéré que, quelle que soit la taille des fesses, les hommes préféraient les femmes présentant un "angle de courbure lombaire théoriquement optimal" égal à 45,5 degrés.

Les psychologues notent dans un communiqué de presse que la tendance observée à choisir un partenaire de vie ou tout simplement un partenaire sexuel dans les courbes de la colonne vertébrale s'est développée au cours des millénaires. Les hommes qui «faisaient des paris» sur un partenaire avec un corps plus ou moins courbé se sont tout simplement retirés de la race de l'évolution, car leurs choisis ne pourraient pas leur donner une progéniture abondante et en bonne santé.

Vous êtes né pour être réel, pas "parfait"

"La plus belle courbe sur le corps d'une femme est son sourire", Bob Marley.

Les normes de la société influencent fortement notre perception de nous-mêmes, forçant à créer de fausses attentes concernant nos propres données externes. Nous obligeant à nous concentrer sur quelque chose et à cacher quelque chose, au contraire.

Nous avons probablement atteint un tel degré d’obsession que nous nous sentons à l’aise lorsque nous peignons et nous habillons magnifiquement. Bien sûr, tout cela est bon, mais si seulement notre désir de paraître parfait ne cesse pas dans la manie et que nous ne commençons pas à en souffrir. Dans tous les cas, pour nous sentir à l'aise, nous devons apprendre à nous aimer tels que nous sommes.

Aimez-vous, femme!

Aucune femme n'est plus intelligente qu'une femme qui sait comment faire en sorte que les autres se traitent avec respect. Aucune femme n'est plus belle que celle qui a un grand coeur. Aucune femme n'est plus forte que celle qui croit en elle-même.

Aucune femme n’est plus charmante que celle qui sait maintenir sa dignité. Il n'y a pas de femme plus harmonieuse que celle qui se connaît vraiment. Aucune femme n'est plus heureuse que celle qui se valorise.

Prenez soin de cet amour le plus cher qui sera toujours avec vous - l'amour pour vous-même. Parce que c'est elle qui vous rend belle et écrit des mélodies dans votre coeur.

Souriez quand vous pensez à vous. Aimez-vous pour qui vous êtes, pas ce que les autres pensent de vous. Comprenez que ce que vous appelez des défauts est votre cadeau qui vous rend unique.

Rappelez-vous que vous êtes né pour être réel. Ne souhaite pas être quelqu'un d'autre que toi-même. Si vous rêvez de la lune, prenez-la et prenez-la. Parce que tout ce que vous pouvez imaginer est beaucoup plus proche que vous ne le pensez.

Personne ne soutient que les années passées avec tous leurs soucis ne passent pas sans laisser de traces pour nous. Mais une femme est capable de rester belle toujours.

Gardez soigneusement tout le bien que vous avez. Soyez conscient de ce que vous avez l'intention d'apporter à votre vie. Arrêtez de répéter encore et encore que vous avez besoin de perdre du poids, de vous coiffer ou de vous maquiller.

Rappelez-vous que vous devez vous aimer et que le sourire est le seul moyen d'être toujours belle.

Les années passées peuvent nous changer au-delà de la reconnaissance, tout changer en nous, à l'exception d'un sourire qui restera aussi charmant jusqu'à la fin de notre vie comme dans notre jeunesse.

Par conséquent, essayez chaque jour de donner la chance de devenir le meilleur jour de votre vie. Et n'oubliez pas que vous seul pouvez vous faire sentir comme la plus belle femme de la Terre.

Nous corrigeons la posture et rendons la silhouette harmonieuse

Pour faire un beau dos, comment pomper les muscles, il faut corriger les déséquilibres musculaires.

Le plus souvent, une personne moderne souffre de deux maux de posture:

  1. épaules arrondies,
  2. dos arrondi et tête allongée vers l'avant
  3. le bassin est incliné vers l'arrière, ce qui lisse la lordose lombaire (déviation).

Le résultat est une posture sous la forme de la lettre S, qui chez les femmes se manifeste par l'absence de prêtres et de seins.

Tous les exercices correctifs correctifs!

Nous enlevons le stoop et la bosse de la veuve

Il peut y avoir plusieurs coupables du problème. Le trapèze et le muscle qui soulève l'omoplate sont en tension constante, ce qui provoque des migraines. Ils ne peuvent pas être étirés, car cela ne fera qu'aggraver la situation, baissez la tête. Le muscle petit pectoral, les latissimus et la partie supérieure de la presse sont contractés et doivent être étirés. Le muscle rhomboïde, la partie moyenne et inférieure du trapèze, les extenseurs du dos - sont débordés, doivent être renforcés. Pour résoudre ce problème de «bureau», vous devez suivre les étapes suivantes.

Pour commencer, nous augmenterons la mobilité de la colonne vertébrale thoracique, qui s'est raidie au fil des années de travail à l'ordinateur.

Pour ce faire, roulez la couche musculaire:

  • Allongez-vous le dos sur deux balles de tennis cachées dans une chaussette, déplacez-vous de bas en haut jusqu'aux omoplates,
  • Ensuite, vous devez vous allonger sur le dos, plier les genoux et les incliner de droite au sol, vous rouler sur le côté et étirer les bras. Ensuite, levez la main gauche et touchez le sol du côté gauche du corps. Répétez avec l'autre main 10 fois. Ne pas écraser la colonne vertébrale!
  • Vous pouvez étirer votre poitrine avec la porte: posez votre coude sur le jambage et suspendez-vous, sentez l'étirement à l'endroit où vous attachez votre épaule,
  • Maintenant, vous devez déterminer l’activité des omoplates: restez dos au mur, pliez les coudes et écartez-vous. Sans les arracher du mur, glissez-les jusqu'aux coudes, redressez-vous en arrière,
  • Pour entraîner les muscles du cou: placez un doigt sur le menton et faites-le glisser avec le mouvement de la tête.
  • Vous pouvez améliorer la mobilité du haut du corps et étirer vos hanches comme ceci: placez votre pied sur le canapé, prenez un bâton comme une rame, effectuez les mouvements du bateau de haut en bas (le mouvement commence à partir du point le plus haut côté correspondant au genou levé). Essayez de ramener le bâton aussi loin que possible, mais évitez la douleur,
  • Des exercices pour le dos et les épaules vous permettront d’ajuster rapidement votre posture. Il est nécessaire de faire des pompes avec un T-spread. Poussez, puis faites demi-tour dans la barre latérale, en levant la main, tandis que le corps doit bouger de manière synchrone avec les épaules, sans surcharge,
  • Pendant que vous vous entraînez au gymnase, vous pouvez tirer le bloc horizontal en position debout: saisissez la corde à deux mains et tirez-la au visage en essayant de garder les coudes levés et les omoplates le plus près possible. À la maison, les exercices sont remplacés: prenez deux bouteilles d’eau de 1 litre, penchez-vous en avant, en gardant le bas du dos droit et écartez vos bras sur les côtés - tenez pendant 1 à 2 minutes,
  • Nous renforçons le muscle rhomboïde, allongés sur un banc dans le hall ou à la maison sur deux chaises composées. Allongez-vous sur eux avec la poitrine et le ventre afin que vos épaules et vos bras restent auvent. Tout d'abord, étendez les deux bras vers l'avant et soulevez-les du sol au parallèle. Puis écartez vos bras sur les côtés et soulevez-les en poussant le pouce vers le haut (en indiquant votre trapèze inférieur - tout est cool, vous travaillez). Ensuite, pliez les bras au niveau des coudes pour qu'ils forment la lettre W, effectuez des levées du bras semblables à parallèles.

Vous pouvez faire un beau retour à la maison sans aller au gym. La régularité du complexe d’exercices est importante.

Pour vous échauffer avant l'entraînement principal, il est utile d'utiliser les exercices suivants:

  1. balle ischio-jambiers, les fesses et les mollets,
  2. étirer un chat chameau à quatre pattes, cambrer le dos avec une roue et approfondir la déflexion (sans trop de zèle),
  3. placez deux balles de tennis dans la chaussette et allongez-vous dessus avec la colonne vertébrale thoracique en roulant le long des muscles,
  4. debout pour lever le genou et le saisir avec vos mains, ne permettant pas au bassin de se pencher en arrière et aux épaules de se plier,
  5. faire une variété de jambes de swing, il est possible avec un expandeur ou une pondération.

Il est contre-indiqué de soulever le corps dans une position couchée pour la presse!

Entraînements pour une belle déviation du dos

Comment faire une déviation dans la région lombaire - celle qui rend le mégot plus grand visuellement et la taille plus mince? Pour former une déflexion naturelle, il est nécessaire de renforcer le bas du corps devant (hanches) et le haut du corps dans le dos (trapèze, épaules, extenseurs du dos). La raison n'est pas seulement la beauté et l'esthétique.

L'arrière du bassin a de nombreuses conséquences néfastes:

  1. bout plat et ventre bombé,
  2. risque élevé de développer une hernie de la colonne vertébrale,
  3. risque de blessure en soulevant des poids,
  4. l'incapacité d'effectuer des exercices correctement dans le gymnase.

La raison en est la constriction des muscles obliques et droits externes de l'abdomen, des fesses et des ischio-jambiers. La posture ressemble à un bras de fer entre les fesses et les mollets et les ischio-jambiers. La plupart des gens pensent que la raison en est aux hanches et que vous devez faire un étirement de qualité. Cependant, le manque de souplesse à l'arrière de la cuisse n'est qu'une conséquence.

Les fléchisseurs de la hanche, le muscle iliaque, le droit fémoral et le lisseur pour le dos doivent être renforcés.

La première chose dont vous avez besoin pour aligner le bas du dos. À l'aide d'un rouleau en mousse ou d'une petite balle élastique, massez les fesses, les ischio-jambiers, les mollets et les cuisses. Pour activer les piliers lombaires, vous devez effectuer un test: placez-vous près du mur, en appuyant avec vos omoplates et vos fesses, amenez votre cuisse contre votre poitrine de manière à ce que le genou soit plus haut que sous un angle de 90 degrés.

S'il n'est pas possible de maintenir la position pendant plus de 20 secondes, les muscles lombaires sont faibles.

Pour les renforcer, vous devez répéter l'exercice quotidiennement et augmenter progressivement le temps. Assurez-vous que votre bas du dos est fermement contre le mur.

Habituez-vous régulièrement à étirer vos fesses: allongez-vous sur le sol, étendez une serviette double pliée sous le bas du dos et tirez le genou contre la poitrine. La deuxième jambe doit être posée directement sur le sol. Ajoutez un tendon du jarret avec une serviette ou une ceinture: allongez-vous sur le sol, placez la ceinture sur le pied de la jambe relevée, tirez la ceinture à deux mains et redressez le genou. La deuxième étape est directement sur le sol.

Il est également nécessaire de renforcer l'avant de la cuisse en effectuant des squats, un soulevé de terre et des fentes dans le dos. Dans le même temps, soulevez le soulevé de terre sur les jambes droites pour entraîner le bas du dos. Gardez la barre avec le bas du dos neutre - choisissez cette position en faisant pivoter le petit doigt de haut en bas afin que les muscles abdominaux soient tendus. Tenez-vous sur la barre pendant 30 à 60 secondes en faisant trois séries.

Il ne sera pas superflu d'étirer la presse dans la position du cobra ou des ponts. Cependant, pour les maux de dos, évitez les virages serrés. Effectuez une pose de chameau douce: agenouillez-vous, saisissez les talons avec vos mains, courbez le corps autant que possible avec un arc, révélant les articulations de la poitrine et des épaules. En position assise, rappelez-vous de la nécessité de soutenir le bas du dos avec une serviette nouée autour de la taille.

Dans le gymnase, il est utile de faire des squats, soulevé de terre avec des haltères sur des jambes droites, soulevé de terre
bloc vertical et traction du bloc horizontal jusqu'à ce que les muscles du dos brûlent, haussements d'épaules avec haltères (soulèvement des épaules).

À la maison, les exercices peuvent être effectués avec un sac rempli de sacs de céréales pour 6-8 kg. S'accroupir, tenir le sac à deux mains au niveau de la poitrine et laisser le dos droit, laisser le bassin en arrière tout en s'abaissant.

Position de départ: tenez-vous droit, pliez le bas du dos, saisissez un sac à deux mains par les poignées.

Prendre le bassin en arrière, se pencher en avant sans plier le dos - sentir l’étirement de l’arrière des hanches et des ischio-jambiers. Revenez à la position de départ, en fatiguant les fesses.

Il existe de nombreux exercices pour un beau dos, mais tous visent à résoudre les problèmes de posture.

Rappelez-vous qu'une grande déviation n'est pas seulement belle, mais qu'elle est parfois problématique. Une déviation excessive ou une hyperlordose augmente le risque de formation de hernie lors de la flexion au sol et doit également être corrigée.

Regarde la vidéo: UN CORPS DE RÊVE EN 30MIN!!! - Natoo (Décembre 2019).