Conseils utiles

Comment perdre rapidement du poids de 10 kg en 5 jours sans nuire à la santé?

Pin
Send
Share
Send
Send


Malgré le fait que les normes de beauté subissent actuellement des changements, la plupart des femmes ont encore tendance à perdre du poids. Quelqu'un s'épuise avec des régimes stricts, alors que quelqu'un passe des jours au gymnase. Mais que faire si vous avez besoin de perdre du poids en 5 jours avec 5 kg? Vous en apprendrez plus dans notre article.

Est-il possible de perdre du poids en 5 jours à la maison avec 5 kg?

Tout nutritionniste hautement qualifié dira que la perte de poids rapide est très dangereuse. Mais cela n'empêche pas des milliers de femmes du monde entier d'essayer les méthodes les plus radicales de perte de poids extrême. Cependant, perdre du poids de 5 kg en 10 jours sans nuire à la santé est tout à fait réaliste. Après tout, il suffit d’arrêter de consommer du sel et, pendant quelque temps, d’inclure des laxatifs et des diurétiques dans l’alimentation. Cette approche permet à l'excès de liquide de s'échapper et de nettoyer les intestins. En seulement 7 à 10 jours, vous perdrez quelques kilos et profiterez à votre corps.

Malheureusement, les femmes choisissent rarement cette méthode. Après tout, le liquide perdu revient rapidement avec de nouveaux kilogrammes. Mais nous voulons voir un résultat durable. C'est pourquoi les méthodes radicales de perte de poids apparaissent de plus en plus, et nous en reparlerons aujourd'hui.

Quel est le danger d'une perte de poids rapide?

Le préjudice d'une perte de poids rapide pour le corps est évident. Après tout, il ne s'agit pas uniquement d'un stress grave pour les organes internes, mais également d'un risque de complications hormonales. De plus, lors d'une perte de poids rapide, le corps brûle des réserves internes, ce qui entraîne inévitablement une accumulation de toxines et de toxines. Avec une perte de poids lente, ils parviennent à quitter le corps. Mais on sait que les toxines et les toxines peuvent causer un malaise, une faiblesse et même une intoxication.

Beaucoup de femmes disent qu'avec une perte de poids extrêmement rapide, elles perdent leurs règles. Cela est dû à un dysfonctionnement hormonal. Par conséquent, si ce problème se produit, vous devez contacter immédiatement un spécialiste.

Contre-indications pour la perte de poids rapide

Tout régime strict, quelle que soit sa durée, est contre-indiqué chez la femme enceinte ou allaitante. En effet, au cours de cette période, il est très important de saturer le corps avec des substances utiles ne contenant que des aliments sains et bons.

De plus, les enfants de moins de 16 ans ne devraient pas être soumis à un régime. Un corps en croissance a juste besoin d'une bonne nutrition. Et toute violation de celle-ci entraînera inévitablement une carence en vitamines et une défaillance hormonale. Après tout, même les adultes sont invités à prendre des suppléments diététiques et des suppléments de vitamines tout en suivant un régime. Inutile de dire qu'un tel stress est tout simplement inacceptable pour un adolescent.

En aucun cas, ne pas recourir à des régimes stricts si vous avez des problèmes avec le tractus gastro-intestinal. Dans ce cas, vous devez consulter un nutritionniste professionnel, qui choisira pour vous la meilleure façon de perdre du poids.

Mais comment perdre du poids en 10 jours par 5 kg à la maison pour ceux qui n’ont pas de contre-indications?

Perdre du poids en protéines grâce à la méthode Ducan

Le régime dit à base de protéines a acquis une popularité particulière ces dernières années. Il a été créé par le médecin français Pierre Ducant à partir de l'expérience d'un de ses clients. Peu à peu, la popularité de ce régime a atteint notre pays.

La base de la nutrition selon Ducan comprend la consommation d’aliments protéinés: viande blanche, poisson, produits laitiers, œufs, etc. Les premiers jours, vous devez consommer uniquement ces produits. Et ce n’est qu’après 5 à 7 jours que les glucides peuvent être introduits dans l’alimentation sous forme de légumes et de céréales fraîches. Dans ce cas, le sel et le sucre doivent être exclus de votre alimentation.

Perdre du poids en 5 jours avec 5 kg de protéines est bien réel. Peu à peu, un tel régime peut devenir un mode de vie. Cependant, soyez conscient des complications potentielles. Une consommation excessive d’aliments protéinés peut entraîner une intoxication difficile à traiter. Si vous ne vous sentez pas bien, vous devez immédiatement arrêter le régime et consulter un médecin. Même dans son livre, le Dr Pierre Ducane souligne qu’il est impossible de commencer à manger selon sa méthodologie sans examiner au préalable le corps et consulter un spécialiste.

La nutrition liquide comme moyen de perdre du poids rapidement

Il est également populaire aujourd'hui de se débarrasser des kilos en trop avec des aliments liquides. La base d'un tel régime comprend des smoothies, qui sont des cocktails à base de fruits et légumes frais. Cette boisson remplace le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Vous pouvez choisir vos propres ingrédients de smoothie. L'essentiel est d'utiliser uniquement des produits frais et mûrs.

Vous pouvez perdre 5 kg en 10 jours avec un régime liquide. Cependant, rappelez-vous qu’après cette période, vous devez revenir à votre régime alimentaire antérieur. Un régime liquide peut être utilisé plusieurs fois par an pour nettoyer rapidement le corps et perdre quelques kilos en trop.

Compter les calories et perdre du poids!

Cette méthode est connue de l'homme depuis très longtemps. Et il travaille sur le principe de limiter la quantité de nourriture prise. Cependant, tout n'est pas aussi simple qu'il y paraît au premier abord.

Le taux quotidien moyen pour un adulte est de 1800 à 2000 calories. C'est suffisant pour maintenir le poids actuel et le bien-être. Si une personne consomme plus de calories sans la brûler avec une activité physique, elle prendra inévitablement du poids. Bien que consommer moins de calories entraîne une perte de poids.

Il est prouvé que pour perdre du poids, une femme moyenne doit consommer environ 1300 calories. Cependant, cet indicateur est dynamique en fonction des caractéristiques individuelles de l'organisme. Seul un expert dans le domaine de la nutrition adéquate peut donner un chiffre exact.

Si vous êtes déterminé à perdre du poids en 10 jours avec 5 kg en comptant vos calories, vous aurez besoin d'une balance de cuisine électronique. Avec l'aide de ces derniers, vous peserez quotidiennement les aliments que vous mangez et comparerez-les avec un tableau calorique spécial. Si, pour une raison quelconque, vous avez dépassé la norme quotidienne, vous devez inclure toute activité physique qui évitera la formation de kilos en trop.

Restrictions gastronomiques comme moyen de perdre du poids

Vous pouvez rapidement perdre du poids et passer progressivement à une alimentation appropriée en éliminant un certain nombre d'aliments de votre alimentation quotidienne. Après tout, même les nutritionnistes affirment qu’en cessant de consommer du sucré, de la farine, du salé et du frit, vous pouvez perdre 5 kg en 10 jours. Dans ce cas, le régime alimentaire est très facilement toléré, car tous les autres produits sont disponibles en quantités quelconques. Cette approche est le principe d'une alimentation saine, qui devrait devenir un mode de vie pour toute personne qui souhaite conserver un beau corps pendant de nombreuses années.

Toutefois, les kilogrammes perdus au cours des premiers jours ne seront que l'excès d'eau accumulé dans le corps. Vous pouvez vous débarrasser de la masse grasse seulement après quelques mois de nutrition adéquate. Mais cette méthode est reconnue comme la plus sûre dans la diététique globale.

Perdre du poids rapidement: le pour et le contre

Presque tous les représentants du beau sexe ont été confrontés au moins une fois dans leur vie à une situation dans laquelle vous devez perdre du poids le plus rapidement possible. Et puis la question se pose à nous: comment perdre du poids rapidement à la maison?

Dans un délai limité, le résultat dépendra entièrement du régime alimentaire. Des ajustements dans la routine quotidienne et une augmentation de l'activité physique n'ont tout simplement pas le temps de s'entraîner dans un laps de temps aussi court.

Lorsque vous vous demandez comment perdre du poids rapidement de 10 kg, vous devez choisir le régime qui vous convient le mieux. Dans le même temps, son efficacité devrait non seulement consister en une perte de kilogrammes sans dommage pour le corps, mais également en un maintien du résultat.

L'efficacité peut être obtenue en utilisant trois méthodes:

  1. l'utilisation du mono-régime,
  2. une forte diminution des calories provenant des aliments,
  3. correction du métabolisme général.

L'hypothèse selon laquelle un régime alimentaire uniforme et maigre est la clé du succès pour perdre des kilos est initialement erronée. Après tout, 5 jours est une période assez longue pour un régime limité, ce qui augmente les risques de rupture.

La perte de poids active dans les premiers jours comporte un risque de ralentissement du fait que le cerveau peut activer le régime de stress du corps et tabou la consommation d'énergie emmagasinée. Cela peut se transformer en un échec dans la perte de poids et en plus d'une mauvaise santé, combiné à une panne.

Par conséquent, même avec une motivation suffisante pour perdre du poids rapidement, essayez d’évaluer le potentiel de volonté et les risques pour le corps.

Conseils de la nutritionniste Irina Shilina
Faites attention aux dernières techniques de perte de poids. Convient à ceux pour qui les charges sportives sont contre-indiquées. Lire plus

Les régimes populaires pour une perte de poids rapide sont un bon élan pour une perte de poids supplémentaire, mais vous devez vous rappeler que tous les régimes extrêmes contribuent au retour rapide des kilogrammes perdus. À cet égard, il est très important, en laissant un régime similaire, de contrôler le régime et, à l'avenir, d'adopter un régime équilibré.

Perdre du poids en 10 jours par 5 kg sans régime - est-ce possible?

Tout le monde n'est pas capable de suivre un régime strict même pendant 10 jours. Mais en même temps, tout le monde veut être séduisant et jeune. Comment être Dans ce cas, une activité physique régulière, pouvant être pratiquée à la maison ou au gymnase, vous aidera. Demandez au formateur de créer pour vous un programme d’entraînement intensif individuel qui vous aidera à vous débarrasser rapidement de la graisse et à développer vos muscles.

Cependant, ne vous faites pas d'illusions sur la perte de poids rapide. Perdre du poids en 5 jours avec 5 kg en pratiquant une activité physique a peu de chances de réussir. Après tout, même avec un entraînement intensif, vous pouvez perdre au maximum 1 à 2 kilogrammes par semaine. Mais quelques mois d'entraînement régulier porteront leurs fruits.

Régime pour perdre du poids rapidement "Échelle"

Pour résoudre le problème de la perte de poids urgente de 10 kg, le système Lesenka viendra à la rescousse. Son essence est simple: 5 jours - 5 étapes pour obtenir le chiffre actualisé. Dans ce système, chaque jour constitue une nouvelle étape dans votre alimentation.

ScèneRéinitialiserRégime alimentaire
1er jour - nettoyage, aide à renforcer l'action des étapes suivantes.Il ajuste le corps pour brûler des calories. Au cours de cette journée, le corps se débarrasse des toxines et des toxines, ce qui entraîne une perte de 1 à 2 kg.En ce jour dans le régime 1 kg de pommes. Vous devez également boire activement de l’eau (1 à 2 litres) et prendre 6 à 8 comprimés de charbon activé (1 comprimé toutes les 2 heures).
2ème jour - récupération.Son but est de corriger le métabolisme, ce qui est simplement nécessaire pour perdre du poids sainement. En raison de l'apport calorique bas ce jour-là, 1 à 2 kg supplémentaires seront évacués.Pendant une journée, vous devez boire 1 litre de kéfir faible en gras et manger environ 600 g de fromage cottage faible en gras. Régime d'alcool comme le premier jour.
3ème jour - énergie.Des réserves d'énergie reconstituées dépensées au cours des deux premiers jours. Cette journée laissera 1-1,5 kg.Le régime alimentaire de cette journée comprend 2 c. l miel, 300 g de raisins secs, compote non sucrée de fruits secs et eau propre déjà familière.
4ème jour - construction.Son but: aider le corps à brûler un maximum de tissu adipeux sans nuire aux muscles. Cependant, ce jour-là, la perte de poids se poursuit et vous perdez encore 1-1,5 kg.Les aliments protéinés y contribueront, car perdre du poids est un stress qui inhibe de nombreuses fonctions vitales. Protéines du jour: 500 g de viande blanche bouillie avec de la laitue et de l'eau.
5ème jour - combustion des graisses.Ce jour-là, perte de poids de 1-3 kg. L'accent est mis sur la fibre, qui satisfait parfaitement la faim. Et lors de sa digestion, le corps va gaspiller beaucoup d'énergie. De plus, en cas de manque de glycogène après les premiers jours du régime, l'énergie sera générée précisément à partir des graisses.La ration du dernier jour: 200 g d'Hercule sur l'eau, fruits et légumes frais. Et n'oubliez pas de l'eau.

Pendant 5 jours, le résultat est moins 10 kg de poids. Pour plus de motivation, vous pouvez tracer une échelle en cinq étapes et noter les résultats de chaque jour sur ses étapes. Ce système de perte de poids est simple et utile. Après une pause de 2-3 semaines (sous réserve d'une nutrition adéquate), le régime peut être répété.

Témoignages sur la perte de poids méthodes de perte de poids rapide

Juger de l'efficacité d'une méthode de perte de poids ne peut être basé que sur l'expérience de personnes réelles. La même chose vaut pour la perte de poids extrême. Alors, à quel point est-il réaliste de perdre du poids en 5 jours avec 10 kg?

Les examens prouvent que des méthodes telles que le régime Ducane et la nutrition liquide sont assez difficiles à supporter pour le corps. Un malaise général et une faiblesse sont observés pendant toute la période de perte de poids. Cependant, ces méthodes donnent un résultat positif tangible sous la forme d’une chute de 3 à 5 kilos.

Perdre du poids en 10 jours avec 5 kg de calories est également très réaliste. Cependant, cette méthode nécessite une préparation et une attention particulière pour chaque produit consommé. Mais le plus souvent, les femmes choisissent de compter les calories parce que vous pouvez même vous permettre une tranche de votre gâteau préféré.

Selon les utilisateurs, le régime le plus efficace et le plus sûr est une restriction alimentaire. Bien sûr, vous ne pouvez pas perdre 5 kilos par semaine. Cependant, cette méthode est considérée comme la plus correcte du point de vue de la nutrition. Et cela prouve l'expérience de milliers de femmes à travers le monde qui ont pu trouver la figure de leurs rêves.

Si vous n'êtes pas satisfait de votre apparence, ne vous précipitez pas pour recourir à des méthodes cardinales de perte de poids. Après tout, la santé est au-dessus des regards admiratifs des autres. Et traiter les conséquences d'une technique dangereuse, qui conduit souvent à des maladies chroniques, est très difficile.

Autres options de perte de poids de 5 jours

Il existe d'autres régimes efficaces pour la perte de poids extrême. Par exemple, le jeûne aidera à perdre du poids rapidement. Son essence ne réside pas dans le refus catégorique de la nourriture, mais dans l'alternance de jours ordinaires et "affamés". Ça ressemble à ça.

  1. Premier jour: Prenez votre petit déjeuner avec du thé vert ou de la betterave fraîche et mangez des légumes cuits sans huile ni sel pendant la journée.
  2. Deuxième jour: 4 litres d'eau purifiée, mais ne buvez pas plus de 0,5 litre à la fois.
  3. Troisième jour: répète le premier jour.
  4. Quatrième jour: répète le deuxième jour.
  5. Cinquième jour: prenez le petit-déjeuner avec un bouillon aux herbes, après une heure, buvez une portion de produits frais, dînez avec des légumes cuits et dînez avec une salade de chou.

Pour une perte de poids rapide de 10 kg par semaine, une diète aux pommes peut également aider. Une journée nécessite 1,5 kg de pommes fraîches et juteuses, qui sont divisées en 3-4 repas. Pour éviter une panne, vous pouvez manger 100 g de viande blanche bouillie ou de poisson pour le déjeuner. Le thé vert non sucré est autorisé.

Un autre moyen rapide de perdre du poids est de suivre un régime mono-concombre. Il s'agit d'un repas trois fois avec un intervalle de trois heures. À midi, à trois heures de l'après-midi et à six heures du soir, vous devez manger une salade de concombres aux herbes. Vêtu de crème sure faible en gras. Pour éviter un manque de protéines, vous pouvez manger 1 œuf à la coque.

Mono-régime sur les concombres aidera non seulement à perdre du poids rapidement et efficacement, mais aussi à établir des processus métaboliques.

5 secrets pour perdre du poids rapidement

Sur Internet, il y a les théories les plus incroyables, par exemple: comment perdre du poids en 3 jours avec 10 kg ou même en une journée! Cependant, cela n’est pas réaliste. Après tout, même affamés et utilisant un nettoyage diurétique, laxatif et intestinal, seuls 4 à 5 kg seront perdus au cours de cette période.

Les régimes optimaux sont des régimes amaigrissants de cinq ou sept jours. Mais pour perdre 10 kg à la maison et que le poids n’est pas revenu, il est important de respecter plusieurs règles.

  1. Le moyen idéal pour saturer le corps avec des oligo-éléments est la nourriture liquide. Ici, pendant la journée, il faut privilégier les smoothies au concombre, aux épinards ou au céleri. Le petit-déjeuner et le dîner devraient être enrichis de protéines sous forme de viande blanche, de poisson ou d'œufs.
  2. Il devrait y avoir un intervalle de 12 heures entre le dîner et le petit-déjeuner. Après le dîner, le corps digère les aliments pendant environ 8 heures, puis la graisse est activement brûlée. Par conséquent, le respect de cet intervalle est obligatoire.
  3. Un sommeil complet est également nécessaire pendant lequel le corps produit l’hormone mélatonine, responsable du maintien des rythmes circadiens et qui contribue à la perte de poids.
  4. Pour accélérer le métabolisme et brûler le plus de calories possible, vous aurez besoin d'une augmentation de l'activité physique: exercice, jogging, fitness, danse, etc.
  5. Une autre clé d'une perte de poids réussie est la présence d'une quantité suffisante de fibres dans les aliments. Si vous n’êtes pas fan d’aliments végétaux, vous pouvez introduire des fibres dans votre régime alimentaire sous forme sèche, en les mélangeant simplement dans des salades, du fromage cottage, etc.
  6. Un jour de déchargement par semaine avec de l'eau minérale ou du lait non écrémé vous aidera à maintenir votre silhouette en forme et à éviter le retour des kilogrammes déjà perdus.

La tension nerveuse ralentit également le processus de perte de poids. Par conséquent, vous devez marcher, écouter de la musique, discuter avec des amis et faire ce qui améliore votre humeur (sauf pour la nourriture).

De 2 à 10 kilogrammes en 10 jours - de quoi dépend-il?

Avant de tenter de perdre du poids sur une période de dix jours, il est important de choisir la bonne stratégie pour lutter contre l'excès de poids. Pour ce faire, comprenez ce qui suit:

  • si l'objectif est de se débarrasser de 2 à 3 kg en 10 jours, vous n'aurez pas à recourir à des séances d'entraînement épuisantes et à des régimes stricts. Не надо будет и беспокоиться по поводу возврата «сбежавших» килограммов — такое при медленном худении не случится,
  • если цель — экстренное похудение на 8-10 кг за 10 дней, то без строгих диет и дополнительных физических упражнений не обойтись. К тому же, нужно будет быть готовым к возврату 1-2 килограммов и возможным сбоям со здоровьем вследствие голодания.

Как похудеть за 10 дней

Медленное или «разумное» похудение за 10 дней

Le terme «raisonnable» est considéré comme une perte de poids qui ne nuit pas à la santé. La perte de poids est due à une alimentation adéquate, à une alimentation équilibrée la nuit et au maintien de l'équilibre hydrique. Une telle perte de poids est parfaite pour un enfant et un adolescent, car un corps en pleine croissance recevra tout ce dont vous avez besoin, alors qu'en raison d'un régime approprié, une perte de poids se produira. Ainsi, vous pouvez perdre 1 à 2 kilogrammes en 5 jours. Au bout de 10 jours de perte de poids, vous pouvez dire adieu à 3 ou 4 kilogrammes.

Bon à savoir: Avec la bonne organisation du régime, la perte de poids ne sera pas retournée.

Perdre du poids lentement, mais sans reprendre de poids

Les principes de la perte de poids lente de dix jours, vous permettant de vous habituer à une nutrition adéquate tout au long de l'année:

  • commencez à perdre du poids avec une journée de jeûne classique sur des pommes, des pastèques ou du kéfir,
  • limiter considérablement la consommation de nourriture pour le dîner. Il est préférable de le remplacer par une salade légère de légumes (ils contiennent beaucoup de fibres et de vitamines) ou par un verre de kéfir avec une tranche de pain de seigle,
  • Vous pouvez disperser votre métabolisme avant de vous coucher avec 10 à 15 minutes d’exercice en soirée dans le parc ou de vous rendre au magasin à vélo,
  • boire 1,5-2 litres d'eau minérale chaque jour,
  • les aliments pour le petit-déjeuner et le déjeuner doivent également être équilibrés, avec la présence de protéines, de lipides et de glucides,
  • ne buvez pas de boissons alcoolisées et gazéifiées,
  • refuser les fast-foods et éviter les aliments frits et salés.

Perdre du poids en 10 jours par 10 kg

Perdre du poids pendant 10 à plus de 5 kg est considéré comme rapide et partiellement dangereux. Les nutritionnistes ne recommandent pas de perdre du poids de cette manière aux jeunes, aux retraités et aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales ou du système cardiovasculaire.

Risques possibles de perte de poids d'urgence dans 10 jours

Une telle perte de poids d’urgence implique non seulement de la joie, mais également un certain nombre de risques, notamment:

  • retour garanti de 1-2 kg,
  • peau affaissée
  • problèmes de santé (ulcère peptique, tachycardie, etc.),
  • troubles nerveux
  • faiblesse
  • troubles du sommeil.

Qu'est-ce que cela signifie pour perdre du poids au maximum

Si l'objectif est de perdre 10 kg ou plus en 10 jours, vous devez aborder de manière exhaustive sa réalisation:

  • utiliser des régimes stricts
  • augmenter les heures d'exercice
  • assister à des spas ou effectuer des procédures cosmétiques pour resserrer la peau affaissée à la maison.

Important à savoir: pendant les 10 jours alloués à la perte de poids, il est important de ne pas boire d'alcool et de dormir pendant au moins 7 heures.

Kéfir et régime de sarrasin

Ceux qui se sont "assis" sur un régime de sarrasin savent bien comment perdre 5 kg en 10 jours. Son essence se résume au fait qu’en 10 jours, le sarrasin et le kéfir deviennent le principal aliment. En outre, ils doivent être consommés pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ne vous gâtant qu'à l'occasion de collations de fruits ou de légumes.

Régime de perte de poids

Il est nécessaire de commencer un tel régime et de le laisser dès le jour de jeûne sur le kéfir: en 24 heures, vous devez boire jusqu'à 2,5 litres de kéfir à 1% et jusqu'à 1,5 à 2 litres d'eau minérale.

Le plat principal du régime de kéfir et de sarrasin est préparé comme suit:

  • la nuit, on imprègne 0,5 kg de sarrasin lavé dans 1 litre de kéfir,
  • toute la journée, vous devez manger une telle bouillie en petites portions égales,
  • Il est impossible de saler la bouillie, car le sel retient les liquides dans le corps.

Si le sarrasin avec du kéfir ne vous convient pas, vous pouvez le faire bouillir, comme d’habitude, le manger ainsi et boire du kéfir.

Mode à boire seulement

L'essence du régime à base d'eau est réduite à l'utilisation d'aliments exclusivement liquides: jus de fruits frais, thé vert, smoothies, cacao sans sucre, eau minérale, eau de sassi, yaourt liquide, kéfir. Tous ces liquides savoureux doivent être distribués chaque jour et consommés pendant toute la période de perte de poids, alors qu'il est interdit de consommer des aliments solides, même du porridge.

Puisque les intestins resteront pratiquement sans travail, le nettoyage de ses parois de toxines commencera. Cependant, en raison d'une quantité insuffisante de vitamines, le corps subira certaines charges. Ainsi, avec un tel régime, l'exercice physique peut aggraver la santé.

La boisson la plus efficace pour perdre du poids est l’eau de sassi. La recette pour sa préparation est simple:

  • couper en tranches 1 concombre (la pelure donne l'amertume, ainsi vous pouvez vous en débarrasser),
  • couper le gingembre au milieu en tranches ou le râper,
  • 1 citron coupé en rondelles,
  • verser tous les ingrédients dans 1,5 litre d'eau tiède minérale,
  • menthe un brin de menthe et terminer dans un récipient avec de l'eau,
  • laisse insister sur la nuit.

Important à savoir: l’eau est un solvant naturel, mais elle dissout non seulement les graisses, mais également les sels et les composants minéraux bénéfiques pour le corps. Ainsi, après avoir quitté le régime à base d’eau, vous devez reconstituer leurs réserves en légumes et en fruits.

Activité physique pour des résultats élevés

En cas de perte de poids urgente, il est nécessaire de choisir un ensemble d'exercices facilitant le travail du groupe musculaire maximal. Donc, balancer la presse, bien qu'utile, est moins efficace dans ce cas.

Exercices minceur

Les exercices physiques les plus "brûlants de graisse" sont:

  • courir, même sur un tapis roulant à la maison,
  • natation - tout genre
  • Sauter, y compris sauter sur place et la corde à sauter,
  • marcher - ordinaire et scandinave,
  • faire du vélo. Avec elle, les muscles des jambes, des fesses, de la taille et des bras sont impliqués.

Important à savoir: Si vous vous couvrez de pellicule plastique avant de commencer à faire de l'exercice, vous éviterez ainsi de traiter une peau affaissée après avoir maigri.

Comment perdre du poids en mer en 10 jours

Il est agréable de combiner cela avec l’utile - perdre du poids et se détendre - c’est ce qui peut donner des vacances à la mer. Il est prouvé que l’air marin a un effet bénéfique sur le système respiratoire et veut toujours manger en mer. Cela peut être utilisé pour perdre du poids de 3 à 5 kg en 10 jours "de mer". C’est assez à chaque envie de manger quelque chose pour tromper le corps avec des aliments contenant des calories négatives, par exemple ronger un concombre ou manger une pomme verte.

Une course matinale le long du rivage améliorera le métabolisme pendant toute la journée. Il est important de courir au bord de l'eau pour que la charge sur les jambes soit plus forte. Enfin, nager dans l'eau salée «forcera» tous les groupes musculaires à travailler et le sel de mer remplacera parfaitement les enveloppements corporels et les procédures coûteuses en eau dans les salons.

Combien de fois pour perdre du poids en 10 jours, chacun décide pour lui-même, en fonction de l'objectif et des opportunités. Pour une telle période, il est possible de se débarrasser de 2 à 10 livres supplémentaires, la seule question est de savoir quel prix vous devez payer pour cela. Faire de vos vacances un passe-temps agréable et en même temps revenir avec un bronzage et une silhouette époustouflante n’est pas un rêve, mais un désir tout à fait réalisable.

Pin
Send
Share
Send
Send